¡Hola a todas! y bienvenidas a este retiro espiritual. Desde ahora te digo que yo no soy experta en este tema, sin embargo, he empezado mi búsqueda espiritual yo misma con mi corazón como único guía y mis ganas de estar conectada a esa fuente de amor que todo lo crea que para mi se llama Dios. Aunque, en mi opinión para llevar una vida espiritual no tienes que estudiar ni ser experta en nada, basta con abrir tu corazón a la bondad, a la humildad, al amor, a la luz. Este retiro consta de un día y medio, y está enfocado hacia la liberación de la mente a través de la espiritualidad. Nos ayudará a encontrar paz, a tener pensamientos positivos, a organizarnos para este nuevo año y a fluir. En el te muestro todos los enlaces de mis videos y meditaciones favoritas que voy encontrando en Youtube.

Puedes tomarte un sábado y la mitad del domingo solo para ti y hacerlo sola. También puedes hacerlo en grupo con tus amigas o en familia. Yo lo hice sola aprovechando un fin de semana que a los niños les tocaba estar con su papi, pero si no tienes con quien dejarlos también lo puedes hacer con ellos. A los niños también les vendrá fenomenal poder parar y conectar con ellos mismos desde el amor. Aunque te recomiendo que si lo haces con niños que estos sean mayores de 10 años y que hagas solo el primer día y dejes pasar un par de días antes de hacer el medio día que te queda. Si lo haces con tus nenes explícale cuál es la intención del retiro y para que sirve, ellos lo entenderán. Si tienes niños más pequeños, más adelante elaboraré un retiro especial para ellos.

¿Listas? ¡Vamos allá!

Antes del retiro. Preparación:

Para un mejor funcionamiento del retiro, es necesario que un día antes prepares todo lo que vayas a necesitar para que no tengas que salir de casa cuando ya lo hayas comenzado a hacer, ya que esto te desconectará de la intención de tu retiro.

*Paso número I: un día antes. Limpia tu casa: por supuesto, para que las ideas estén organizadas en tu mente, primero tu casa debe de estar organizada y limpia. Créeme no podrás concentrarte con suciedad y desorden a tu alrededor. Así que limpia y abre las ventanas para que fluya el aire fresco, esto dará una energía mas fresca y de vitalidad a tu hogar.

*Paso número II: Comprar todo lo que necesites, en este caso será:

  • 5 Velas blancas: Yo coloqué una en el salón y otra en mi habitación por día, que fueron los lugares en donde realicé mi retiro. La última vela la usaremos con el baño de rosas. Las velas son Ideales para ayudar a relajarnos y a concentrarnos en nuestras meditaciones. rosasimg_0131
  • Incienso: Su aroma te ayudará a sentir paz. Compra un aroma suave, si es muy fuerte puede ser que te desconcentre.
  • Tapete de yoga
  • Rosas rojas, rosas y blancas: Las cuales pondrás en agua para que no se marchiten hasta ser usadas.
  • Revistas viejas para recortar
  • Cartulina del color que quieras
  • Pegamento para pegar papel

*Para tu alimentación en estos días:

Nuestra dieta en el retiro será vegetariana. He incluido dos recetas para los almuerzos súper fáciles y rápidas de hacer. Aunque no tienes que cocinar si no quieres, yo las he incluido porque a mi me encanta cocinar, me relaja y me hace feliz pero si a ti no te va la cocina entonces no lo hagas, en este retiro debemos de hacer solo las cosas que nos tranquilizan y nos hacen felices, así conectaremos mejor con lo espiritual y con nosotras mismas. Puedes sustituir esta receta con comida crudivegana, lo importante es que no te llenes demasiado ya que si estas muy llena esto tampoco te ayudará a concentrarte y a conectar. Come cosas ligeras y nada de carne o alcohol.

*Necesitarás: frutas_verduras-a

  •  Zanahorias, apio, calabacín, Pimientos, Setas, etc.
  • Yogures
  • Muesli
  • Queso de tu preferencia
  • Crackers o pan tostado integral
  • Mermeladas de tu preferencia
  • Queso crema para untar
  • Lechuga
  • Tomate
  • Cebolla

Para el risotto:

  • Aceite de oliva
  • 300g de Arroz bomba
  • 1 lata de 400 g de alcachofas al natural cortadas a la mitad
  • 200g de tomate frito con cebolla
  • 150g de queso rayado
  • 1 caldito de verdura
  • 3 tazas de agua caliente

🚨La noche antes avisaremos a nuestros familiares y amigos de que estaremos en un retiro espiritual en casa, esto evitará visitas o llamadas inesperadas que pueden interrumpir nuestro proceso. Apagaremos el móvil la noche antes y no lo encenderemos hasta terminar nuestro retiro. Si no tienes otro dispositivo como un iPad, tablet u ordenador para escuchar las meditaciones entonces puedes tener el móvil en silencio, y quitar las notificaciones de todas tus redes sociales.

Ahora si ya estamos listas con todo lo que necesitamos para nuestro día y medio con nosotras mismas ❤️️

Día 1 “RETIRO ESPIRITUAL PARA CONECTAR CON NUESTRA LUZ, PARA SOLTAR, ORGANIZARNOS Y FLUIR”

6:00 AM. Al despertar realiza ejercicios de gratitud. Da gracias por el nuevo día y por todo lo bueno que tienes en la vida. Esto te ayudará a conectar y a empezar el día con solo pensamientos positivos.

6:15 AM. Meditación de la mañana. Meditación Japa. La Meditación Japa es la repetición de una frase sagrada que servirá para manifestar lo que deseamos.

MEDITACIÓN JAPA: https://m.youtube.com/watch?v=LV_78t4LGxc

img_01207:00 AM. Desayuno: Frutas, tostadas, queso y té. Al preparar el desayuno, concéntrate, conecta contigo y da gracias por todo lo que tocas con tus manos, por ser tan afortunada de tener todo lo que necesitas para alimentarte. Gracias, gracias, gracias.

7:40 AM. Ejercicios de yoga: https://m.youtube.com/watch?v=KBIG57AEaQE

8:10 AM Baño: Poniendo atención a mi cuerpo que es mi templo. Limpiándolo y dando gracias por mi cuerpo, porque Dios me hizo hermosa a sus ojos. Soy perfecta. Gracias, gracias, gracias.

8:40 AM. Ejercicio 1. Musica de concentración para hacer el ejercicio: https://m.youtube.com/watch?v=YyrKTgGRr-Q

Una de las razones principales de este retiro es la de organizarnos para este 2017. Este ejercicio te ayudará a tener tus ideas claras. Toma lápiz, papel, y escribe:  ¿Qué quiero para mi, para mi vida? ¿Qué es lo que mas me haría feliz? ¿Dónde está eso que me hace feliz? ¿Qué anhelo profesionalmente? ¿Qué necesito para comenzar a hacerlo? ¿Qué plan de trabajo me puede ayudar a fluir mejor? Tómate tu tiempo y piensa bien. Escribe todas las ideas que te surjan en la mente. Si no lo tienes claro, no te preocupes, luego haremos meditaciones para tomar conciencia de lo que queremos.

11:00 AM. Descanso. Escuchando esta música: https://m.youtube.com/watch?v=McBnpz3LjvU

11:30 AM. Leer para aumentar la conciencia. Libro: “el poder de la intención” de Wayne Dyer. Capítulo 1, páginas 6-18. Lo puedes descargar gratis aquí:

http://descargarlibrosgratissinregistrarse.blogspot.com.es/2015/05/dyer-wayne-el-poder-de-la-intencion.html

13:00 PM. Escribe sobre lo que has aprendido con la lectura anterior. ¿Cómo lo puedes aplicar a tu vida? ¿Cómo mejoraría tu vida si lo aplicaras?

13:30 PM. Meditación Para la paz interior: https://m.youtube.com/watch?v=gXTRgfWNnRc

14:20 PM. Almuerzo. Verduras a la plancha: Concentración al preparar los alimentos, dando siempre gracias por todo lo que toco, porque soy afortunada de poder tener estos alimentos en mi cocina.

Preparación: Corta y lava un pedazo de pimiento, unas cuantas setas, una zanahoria, un apio, la mitad de una cebolla. En una sartén pon una cucharada de aceite de oliva con un diente de ajo y la zanahoria picada, saltea por 5 minutos. Añade las demás verduras a la sartén y saltea por 5 minutos mas o hasta que estén cocidas pero no muy blandas. Apaga el fuego y salpica con una cucharada de salsa de soja. Da gracias antes de comer. Postre: frutas o yogur y té verde.

15:00 PM. Descanso.

15:30 PM. Meditación. Descubrir lo que realmente quiero desde mi corazón: https://m.youtube.com/watch?v=LuEDQFWiStc

16:00 PM. Ejercicio II: Tablero de la visión. Con las respuestas del ejercicio I y con las cosas que identificaste en la meditación anterior, busca imágenes en revistas viejas o en tu ordenador que representen lo que has escrito, lo que quieres y anhelas. Ejemplo; si has escrito que quieres viajar busca una imagen que represente viajar, como un avión, si escribiste que quieres ir al caribe de vacaciones, busca una foto del caribe, si sueñas con trabajar en algo, busca una imagen que lo simbolice. Así lo harás hasta encontrar en imágenes todo lo que quieres. Por favor, en este ejercicio no le hagas caso a la razón, has en el lo que te apasiona, lo que venga de tu corazón. Este fin de semana dejaremos a la razón descansando un poco.

tableroCuando tengas todas las imágenes las pegaras en la cartulina. Ya tienes tu vision board o tablero de la visión. Este tablero te ayudara a concentrarte en aquello que realmente quieres, apoyándote a identificar tu visión con claridad, reforzar afirmaciones diarias y a mantener tu atención en tus intenciones.

También lo puedes hacer en tu ordenador utilizando un programa que te permita pegar y hacer un collage con las fotografías y luego guardarla como JPG o PNG, así la podrás llevar también en tu móvil y mirarlo siempre que quieras. El tablero debe de estar en un sitio en donde lo veas todos los días. Yo tengo el mío en frente de mi cama, así lo veo siempre al acostarme y al despertar.

19:00 PM. Leer para aumentar la conciencia. Libro: “El poder de la intención” de Wayne Dyer Capitulo 2 Páginas 19-28.

http://descargarlibrosgratissinregistrarse.blogspot.com.es/2015/05/dyer-wayne-el-poder-de-la-intencion.html (si ya lo has descargado anteriormente no lo descargues otra vez)

img_0141
20:00 PM. Baño de rosas. Con esta música: https://m.youtube.com/watch?v=YyrKTgGRr-Q empezarás a preparar la tina o bañera con agua calentita. Al escuchar el agua correr, daremos gracias por el agua limpia y fresca que cada día llega a nuestro hogar. Quítale los pétalos a las rosas y tiralos en la tina. Enciende incienso y una vela blanca. Metete en la bañera y disfruta del baño. Relájate y piensa solo en ti.

img_0137

21:00 PM. Cena: Ensalada.

21:30 PM. Da gracias por todas las cosas que has conseguido sacar de tu corazón en este día.

21: 40 PM. Meditación “pensamientos saludables”: https://www.youtube.com/watch?v=oaJsuvzK3mc

10:30 PM. Dormir

Día 2 “RETIRO ESPIRITUAL PARA CONECTAR CON NUESTRA LUZ, PARA SOLTAR, ORGANIZARNOS Y FLUIR”

7:00 AM. Ejercicio de gratitud. Da gracias por este nuevo día y por las cosas que emanen desde tu corazón.

7:30 AM. Meditación Japa

8:00 AM. Ejercicios de Yoga para despertar: https://www.youtube.com/watch?v=ncIxxUpyfoc

8:30 AM. Ducha. Concentración cuidando mi cuerpo que es mi templo.

img_01429:00 AM. Desayuno. Yogur con frutas y muesli.

9:30 AM. Meditación Yo puedo: https://www.youtube.com/watch?v=r_aoEvvrWds

10:00 AM. Audio sobre como aumentar la conciencia: https://www.youtube.com/watch?v=uH3qaUqqoJE

10:05 AM. Leer para elevar la conciencia. Libro: “El poder de la intención” de Wayne Dyer. Capitulo 3.

11:00 AM. Escribir sobre la lectura anterior ¿que pienso sobre lo que he leído? ¿lo aplicaría a mi vida? ¿como cambiaría mi vida si lo aplico?

11:30: AM. Meditación Para la paz interior: https://m.youtube.com/watch?v=gXTRgfWNnRc

12:00: Audio “Pensamientos poderosos para el 2017” https://www.youtube.com/watch?v=uEsiluh_1w8 Recuerda que la razón esta de vacaciones, escucha con el corazón.

13:00 PM. Preparación del almuerzo. Prepara el ambiente con esta música: https://www.youtube.com/watch?v=x4X4OJ6DQz4

Saca todos los ingredientes del risotto.

Preparación:

Disolver el caldito de verdura en las tres tazas de agua caliente, apartar.

En una sartén sofreír el arroz en un poco de aceite de oliva por un minuto, añadir luego el tomate frito con cebolla, mover y mezclar. Cubre el arroz con un poco del caldo de verdura que has apartado y deja cocer por 20 minutos a fuego medio, moviendo para que no se te pegue del fondo y sin tapar. Irás moviendo y añadiendo más caldo cuando sea necesario hasta que el arroz este cocido. Añade las alcachofas escurridas, mezcla y ahora le pones el queso. ¡Listo!

img_0132

Antes de comer da gracias por los alimentos.

Espero que te haya gustado el retiro y que en verdad te haya ayudado a sacar toda la luz que llevas dentro, conectar con lo espiritual y a organizar tu mente.

¡Las quiero!

5 Comments

  1. Wow amiga querida quiero decirte tantas cosas que solo te diré, que transmite paz felicidad y esperanza a mi vida! Me encanta leer tus mensajes tan lindo y claro que lo pondré en práctica, besos y abrazos Dios te sigas llenando de luz, paz amor y felicidad. 😘

    Le gusta a 1 persona

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s